非常难。因为腰椎不好，有吊单杠的习惯，每日一吊，一次是在90秒左右，还是带着手套。这根杠子光溜溜悬吊100秒这个成绩对于大多数没有健身经验的人是很困难的。 有一点很关键，就是训练者的前臂力量和体重的比值(相对力量),相对来说体重越轻的人完成时间就会更长。即使没有经过专
因为没专门练过的人吊100秒真的不容易，但练过的人可以啊吊杠这事我试过，还拍了视频，吊了不到要完成100秒，也就是1分40秒，对于大多数人都非常困难，但是对于经常进行徒手训练的人群而言就比较轻松，关键还是看你的力量水平。1.单杠悬垂的基本操作站在单杠下方，略微屈膝，将两侧
“交20块参加费用，挑战成功就能赢100元现金。尝试的人还挺过，但没见过能过100秒的。感觉就跟以前街边那种弹球项目似得，有点赌博性质，这种项目可以随便设么？”如此的现金奖励挑战是一位健身教练说，平时不太运动或者几乎不做上肢力量训练的人，很难完成一分钟单杠悬吊，力量弱的人连30秒都撑不到。挑战成功者一要耐力强，二要手大能握得住杆
