一、人体六大关节组成上肢分别有肩关节、肘关节、腕关节三大部分组成；下肢分别有髋关节、膝关节、踝关节三大部分组成。人体六大关节组成图关节活动范围(ROM):是指关节运动时所通👉图1 从不同角度研究髋——大腿——膝盖的屈伸👉图2 侧视图中右膝的屈曲运动。我们注意到腓骨侧副韧带张力的改变以及髌骨与关节面接触位置的改变。考虑到它的构造，髌韧带就像一根
(1)膝关节的伸直运动：膝关节由屈位伸直时，由股四头肌牵拉，此时两股骨髁向前转动并向后滑动，由于内侧股骨髁大且弧度较长，故其转动及后滑较外侧为快，外侧及内侧副韧带变紧张，交叉韧保持坐立状态，在膝关节下方放置一个垫子，屈曲踝关节，然后缓慢伸直膝关节，维持1-2秒后，再依次放松膝关节和踝关节。这个动作，能有效地锻炼股四头肌的运动效率，
髌股关节是指髌骨和股骨构成的关节。膝关节的主要运动形式是屈和伸，但在屈膝的状态下，它也能够进行稍微的旋内和旋外。了解膝关节的伸展与过度伸展膝关节的伸展被定义为小频率同上，两侧肢体可交替进行。3)内侧直抬腿：以左腿为患肢为例，练习者左侧卧在床上，右腿弯曲，右脚踩在左侧膝关节后方的床面上，保持身体稳定，伸直左腿，向上抬起，抬离床面10厘米左右
髌股关节是指髌骨和股骨构成的关节。膝关节的主要运动形式是屈和伸，但在屈膝的状态下，它也能够进行稍微的旋内和旋外。了解膝关节的伸展与过度伸展膝关节的伸展被定义为小腿后表面运动膝关节的肌肉主要分为两类：伸膝肌和屈膝肌。伸膝肌指的是股四头肌，其四部分肌肉不同程度地负责膝关节的伸直。包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌、股中间肌。屈膝肌主要包括股二
