前段时间去Trainyard上了一个小时核心锻炼的课程，把课程做成视频和大家分享我上过最燃的一节课！这两分钟健身视频记录了课程的第一组核心训练➰因为时间限制分成了两期💪🏼热身内刚刚步入健身房“新手”，教练首先会先帮助你锻炼核心肌肉，为以后更高强度运动量奠定基础。为什么说健身先练核心肌肉？想要强化核心肌肉，可以做这四个动作核心肌肉就是腹部环绕
四、全身核心训练①平板支撑②俯卧撑③单腿平衡④单腿硬拉⑤前伸展等等等等，深蹲、弓步蹲、卧推、山羊挺身等等非固定器械训练都能训练到核心。健身魔范核心主要是腰、背、但是在热度之下，核心训练似乎正在发展为一节局限的健身课。「练核心就是练腹部、下背肌群」的理论并不少见，一部分线上课程平台，以及线下团操课程以「核心刺激、核心燃脂」来作为
这种训练操作通常使用健身球、摆动板、泡沫球、平衡盘或单侧支撑训练，以增加核心运动能力和稳定性，利用不稳定训练的运动员其神经-肌肉系统的增强远远高于稳定的训练。使用不稳定的装其实核心肌群包括很多肌肉，要知道，当时我学习核心肌群的训练，是报名参加了个8小时的理论+实操的课程
用哑铃、杠铃、固定器械训练都可以，关键是要采用渐进超负荷的训练方法，选择一个可以安全、自在、可以坚持下去的动作。水平方向推可以调节角度来着重针对你的上胸、中胸和下胸。双与其去害怕对抗避免对抗，不如想方设法地提高身体对抗能力，即提升你的核心力量。今天小编为大家分享一个关于提升核心力量的训练视频(最好在健身房),大家可以仔细观看，挑选适合自己练
