3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的减肥的运动首先可以选择游泳或者跑步，每天坚持30分钟以上可以有效的改善脂肪的代谢，降低脂肪在人体内的堆积。其次，可以选择抗阻运动，比如俯卧撑、平板支撑或者利用健身房的各
˙▽˙ 什么运动减脂效果最好？运动减脂效果好的方法：1、12分钟的自由泳消耗热量首先推荐给大家的运动减脂效果不错的一个运动项目就是游泳，游泳可以在较短的时间内第四种运动是慢跑20分钟以上，有氧运动能够充分的燃烧体内的脂肪，而且还能够输送养分到身体的各个部分，是属于效果比较突出的减肥方法，慢跑是属于有氧运动，坚持慢跑20分钟，燃烧
1、游泳：最理想的减肥运动其实就是游泳了，这是属于全身性运动的一种，比如自由泳，运动量是非常大的，用很短的时间就可以帮助消耗了大量的热量，很快的就可以帮助慢跑和骑自行车等运动减肥效果最好，能有效的燃烧脂肪，达到减肥的效果。但是需要长时间的坚持。什么运动最减脂最有效减肥最有效的运动是有氧运动，例如脚踏车
游泳可以使全身肌肉得到有效运动，人体在水中散失的热量，比在空气中快20倍，长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪，游泳是一种十分有效的减肥方法。瑜伽锻炼可以有效锻炼1、游泳可以锻炼全身的肌肉，游泳池的水温低于人体体温，脂肪会为了抵御寒冷而大量消耗，是种很有效的减脂运动。2、慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量，每日慢跑20分
