?﹏? 两者好坏不好区分。对于初学者来说，玩基本动作两者相差不大，单杠做引体向上、杠上前后摆动简单易学双杠做撑上、前后摇摆等动作也易掌握。但如做难度较大的动单双杠是我们体操中很重要的器械，都可以很好的锻炼到我们的上肢力量，那么单杠和双杠哪个锻炼效果好？单杠和双杠锻炼的肌肉部位不同，引体向上主要是锻炼二头肌和背阔肌，双杠屈臂伸则以锻炼三头肌和
╯＾╰ 各有各的效果，单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材，我就是通过双杠臂屈伸双杠臂屈伸就是肖战在视频中做的动作。这是经典的胸部训练动作，主练胸大肌，肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅助发力，对胸肌下缘有很好的训练效果
问题描述：引体向上用单杠炼和用双杠炼出来的肌肉有哪些不同？单杠练的话如果是反手练练的是大臂正手是练的背部双杠练的就是背部标签：双杠引体向上答健身爱好者解答●单杠和双杠虽然是极为常见的健身器材，但是要注意不同的姿势将带来不同的健身效果●单杠常用的锻炼动作是“引体向上”，如果想更好地锻炼背部肌肉，可以将双手间距加大，这时做“引
