肩肘倒立：一撑腰二夹肘三绷直脚面保护与帮助：帮助者站在练习者体侧，当练习者上体后倒、收腹举腿后，帮助者立即上垫，两手握住练习者的踝关节上提，同时用膝关节顶其臀部，示意练1、双腿、双脚并拢屈膝，仰躺在垫子上，收紧膝盖，两手臂伸直放在身体的两侧，肘关节伸直，掌心朝下，手指尖去向脚的方向。2、转动肩峰向后向下，双肩远离头部，让头部、颈部与脊柱成一条
ˇ△ˇ 一，由直角坐开始，向后倒肩，举腿，翻臀当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿，展髋挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘肩支撑的倒立姿势。二，两腿伸直并腿坐，上体前屈胸部靠近我们要一直保持健康的体魄和积极乐观、阳光的心态，今天和老师一起在家里学习体育技巧动作肩肘倒立，我们一起边居家，边学习，边锻炼。准备部分---热身活动1:头
肩肘倒立口诀上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。屈肘内收手撑腰，展髋立腰腿蹬直。全文预览结束下载文档原格式(Word原格式，共1页) 付费下载肩肘倒立口诀是上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫。屈肘内收手撑腰，展髋立腰腿蹬直。肩肘倒立是指身体挺直肩和肘支撑
后倒屈膝又翻臀，翻掌肩上去推撑；低头滚动团体紧，臀腰背头依次滚；2)要点：后倒团身要紧，翻掌肩上推撑4、肩肘倒立1)技术要领上体后倒臂压垫，两腿并拢臀上翻；两手撑顶背侧部，并1、头手倒立(或肩肘倒立)的动作要领是：蹲撑，头手撑垫成正三角形，两肘内夹。2、一腿上举，一腿蹬地。3、两腿并拢伸直，紧腰、夹臀，头手支撑倒立。4、动作做法：
