ˋωˊ 跑进时，后蹬快速、充分、有力，摆动腿积极前摆、下压，用前脚掌撑地，两臂配合两腿快速有力地前后摆动。短跑训练方法：中途跑时，后蹬腿的髋、膝、踝关节要尽可能正确合理的摆臂技术应该是上体与地面保持垂直，形成以脊柱为中心肩的绕动，手臂前后以肩为轴的摆动，手指自然舒张或自然半握拳以延长手臂长度增大摆臂幅度。什么是直腕摆臂技术？随着
●＾● 跑步运动摆臂的功用1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向；2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。100 米短跑训练方法1.速度训练短跑是需要首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文👟短跑技巧之原地摆臂💪专治短跑时摆臂发飘🌈练好原地摆臂动作🉑让你的手臂和双腿更协调
6.摆臂时要有劲道，以弧线路径由胸口到臀部移动。7.保持肩膀及手部放松，动作稳定但不紧绷，切勿左右乱晃动。但是，一万人有一万人的跑步方式，摆臂也是一样，跑方法/步骤1 首先在运动前做好热身，可以慢跑和做一些伸展动作，使身体进入运动状态。2 进行短跑训练，同时加大摆动两臂，动作越来越快，直到停下来。3 进行原
￣□￣｜｜ 正确的摆臂姿势：1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；2、手臂的弯曲角度大概摆臂动作应自然有力，前摆时稍超过下颌，后摆时稍朝外。不要耸肩，贯通肩关节的横轴应与两臂同时绕脊柱运动，也就是当手臂前摆时，同侧的肩膀也前移，而另一侧的肩膀
视频搬运自互联网，视频播放量20308、弹幕量7、点赞数577、投硬币枚数60、收藏人数992、转发人数175, 视频作者跑步dedede, 作者简介怎样跑步才最不伤身体，相关视频：9第一个动作是高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。第二个动作小步跑，练习的是脚蹬地的感觉。第三个动作是跑楼梯，距离不要太长，力求短期
