拉」上去。而大部分人缺失的一环就是背部，也就是很多人做成了「手臂+背部辅助」去做引体向上。1、宽握引体向上目标肌肉：上背阔肌，大圆肌。宽体引体向上可以充分刺激到每一块背部肌肉，着重在前三块背部肌肉，所以是一个非常理想的宽背动作。由于宽握，运动范围往往比大多数引体
∪▽∪ 反手引体向上练什么肌肉如下：1.三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌以及肱桡肌。2.反手引体向上是在正手引体向上的基础上进行的，双臂向后旋转，因为肱二头肌的短头向心向内1. 宽握引体向上：目标肌肉：上背阔肌、大回肌宽握引体向上可以充分刺激到每一块背部肌肉，着重在前三块背部肌肉，所以是一个非常理想的宽背动作。由于宽握，运动
而当问到“”引体向上能练到哪些肌肉？时，“那还不简单啊？就是肱二头肌、背阔肌哪些呗？”是的，这样说并没有错。但是并不全面。而且，我们还要问，为什么？以及，不同握距、姿势1.正手引体向上(Pull-ups):手的握姿是引体向上中最标准的动作，正手，就是手心向前的抓握方式。重点在于锻炼背部肌肉(阔背肌、斜方肌、肩胛);当双臂张开的角度增大，难度也会随之更大
肱桡肌是控制小臂正握弯举的肌肉，属于小肌群中的小肌群，训练耐受性较低，在引体向上中扮演拖后腿的角色。反手引体将肱桡肌负担转移到了二头肌上，二头肌比肱桡肌强了不知道多少倍，少反手引体向上一般依靠手臂的肌肉(肱二头肌、肱肌)和背部肌肉(大圆肌、背阔肌), 而且对肱二头肌的刺激更大，更多的是利用肱二头肌的力量将身体上拉。正手引体向
反手引体向上主要参与肌肉有肱肌，肱桡肌，背阔肌。肱二头肌为辅) 正手引体向上主要参与肌肉有肱二头肌，肱肌，肱桡肌，背阔肌。扩展资料：锻炼效用1、引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头反手引体向上能锻炼到与正手引体向上相同的肌肉组，但在反手引体向上中，我们能更多地激活胸肌和二头肌，而斜方肌的锻炼效果在正手引体向上中更明显。所以说，为什么你要多练反手引体
