3、练习哑铃，或者举重：在平时生活中力量比较小的人群也可以试着去练习举重或者是举哑铃都是可以锻炼自己的力气的，而且在平时生活中进行举重练习或者是进行哑铃练习的话对自己重量小，次数多，也会酸痛，你拿个最轻的哑铃做二三十下弯举也酸痛，这个锻炼一下肌耐力是可以的。重量
当然能啊！但随着训练时间的增加，要逐渐地增加哑铃片重量，力量才能增加的快一些！！！一般情况，哑铃单手能举到20下左右，就要增加哑铃片的重量了~！！！力气小可以通过坚持做俯卧撑、举哑铃、引体向上以及其他锻炼方法，可以使力气变得更大。力气小需要长期坚持锻炼才可以有效果，另外饮食方面也要营养均衡。1、坚
哑铃可以增加力量。1、哑铃是最普遍，最实用的锻炼器材之一。锻炼的效果非常好。2、哑铃锻炼手臂首先要动作标准。不标准的动作是没有锻炼效果的。无论是肱二头的弯力气变大最快的方法通常需要在平时生活当中加强做一些锻炼，比如可以通过跑步或者是举哑铃的动作，让自身的力气变大。每个人的力气大小都会不一样，和在平时生活当中的锻炼还有
练哑铃力气会变大。哑铃训练是我们增强肌肉力量训练中，非常常见的训练方式。哑铃是很实用常见的健身器械，它能很方便、灵活的锻炼激活各个部位的肌肉，让肌肉得到全面发展增强。一对20kg的哑铃是肯定不够用的，我一个姑娘都不止用你这个重量，单边10kg用来练肩部侧平举还够用，练
