说了这么多～如果你是女生，建议你先从2kg的哑铃开始尝试哦，再根据自身情况调整到适合自己的哑铃✅ 🔺初学者的注意事项1️⃣初学者须掌握渐进式的训练原则，慢慢地加上重量，而不是一不过也要注意使用的时候最好戴手套，因为手汗长时间接触哑铃表面可能会渗透进去造成氧化减少寿命，其次就是戴手套也能增强摩擦力，避免出手汗的时候手滑。电镀的外表也使得其看起来更
用惯了钢铁材质哑铃的我根本不想触碰这些材质的哑铃。有点像玩棉花，有一次师兄从淘宝上买的水泥片，六角哑铃有着镀铬的实心手把，而两头则是漆黑的铁块，也呈现六角形，让哑铃更好放置在地面上，以免哑铃在地板上滑动。如果你选择比较大的六角哑铃的话可以当做俯卧撑支架使用的！三：选
想要做好哑铃侧平举，必须做到以下几点1. 稳定肩胛骨，稳定肩胛骨是训练中最重要的一个问题。如果肩胛我们在训练的时候，需要注意控制训练的量，这是非常重要的事情。如果哑铃的训练量过大，那可能会造成肌肉拉伤或手臂损伤。如果哑铃的训练量不够，又达不到我们训练的要求。所以我们要把
˙▂˙ 第五、我们挑选哑铃要注意哑铃的接缝处是不是很严密，现在很多的哑铃出事故都是这方面的原因，所以大家一定要仔细的观察，如果接缝的地方没有任何的痕迹，那么本篇我们就来分享哑铃的选购要点，文章的内容包括：搭配运动内容选择、选择可调节哑铃的指标：注意杠心、初学者从轻量开始：男性5~10kg,女性2~3kg、根据不同的材质来选择、2件组哑铃比
