躺着蹬自行车可以瘦肚子、瘦腿，起到塑形的效果，但是做的时候脚一定要伸直，能弯多少就弯多少。而且需要坚持，蹬自行车减肥效果并不会很明显。平时减肥可以通过有氧运动或者无躺着空蹬自行车的动作可以瘦腿、瘦腹部，起到塑性的效果，但是具体效果因人而异，因为运动量不够，也不
减腿我觉得最有效的几个方法是"空中踩单车"、高抬腿运动"、踮脚尖"、下蹲"、爬楼梯"、游泳"躺着蹬自行车可以瘦腿和腹部。每天晚上睡觉前躺下模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量大幅度的拉伸腿部，每天坚持半个小时左右，坚持一个月左右能够看到效果。如果身体肥胖严重并
抬腿做脚踏车运动对膝关节和大腿、小腿有非常好的作用。持之以恒会对腿部肌肉有一定的塑形作用。另外要躺着蹬自行车一般可以瘦肚子、瘦腿等部位，但是需要长时间的坚持，如果想要身体变瘦也可以通过水动力吸脂来达到目的。躺着蹬自行车在过程中会由于腿部用力，加速
躺着蹬自行车一般可以瘦腿、瘦腹部等。空躺着蹬自行车的动作可以瘦腿瘦腹，有整形作用，但具体效果因人而宁夏医科大学总医院普通内科病情分析：人们如果在日常生活中经常的做躺着蹬自行车这种体能锻炼的话，那么是能够促进人体的腿部和腰部的瘦身的。同时，建议人们在做躺着蹬自行
