1、手部有外伤或者是关节炎的患者：杠铃划船的运动强度较大，手部需要承受杠铃的重量，如果手部受了外伤，或者是手部关节有炎症的人群，最好就不要进行这项训练了。腰背部有损伤的人群：杠不一样，感觉坐姿划船更在于整体提升。杠铃划船和你说的一样只有2块肉，但引体硬拉，应该不会才对，硬拉几个了，我才6个，一次硬拉12个应该会有整体效果。希望你参
看到这里，大家对于站姿杠铃划船这个健身动作肯定已经了解了。这种使用杠铃来健身的动作，一般都是比较简单，比较容易成功的，很适合在家里进行锻炼，所以，如果大家看了今天的信息，对于练习肌肉覆盖面不一样。坐姿划船更在于整体提升。杠铃划船在于练习背部厚度，刺激中背部肌肉的动作，宽握划船很难被其他动作替代。
杠铃划船能帮你建立一个强大的核心，因为你需要激活你的核心肌群来维持躯干的稳定和保持正确位置，同时进行划船动作。杠铃划船会教导你的核心肌群在有压力的情况下协作发力来保持脊1.坐上划船器，然后将脚放在对面的平台上，调整身体与平台距离使腿部膝盖不要绷直，保持略微弯曲状态。2.身体前倾，双手握好把手拉起。这个时候身体要保持抬头挺
杠铃俯身划船是一个很经典的力量训练项目，它主要是练下背部的肌肉，主要是下斜方肌，也可以练到的大圆肌、小圆肌以及菱形肌等等，这是背部肌肉的训练。现在办公一族长期久坐、伏这个现象已经不太常见了。但是仍然会有一些人尝试着站在凳子上完成杠铃划船。有很多理由都能反驳这个动作。即使这样做的确有好处，但是在大重量时你从凳子上摔下来的概率也很大。杠
＼ ＿ ／ 杠铃划船这个动作主要发展背部力量，着重于上背部的发展，核心中段稳定性弱的人群每次动作做的标准也会出现腰酸腰痛情况的人群慎重选择，并不是所有的动作都适用于所有人群，选择适合于训练过程当中上背部的肌肉全是能够明显地产生紧张感的，在动作到位之后需要缓慢地呼气。紧接着在缓慢的有控制地将杠铃慢慢的向下放，还原到起始的姿势，不断地重复该训练动作。3、
