掌距对俯卧撑的影响，我们可以将其简单理解为：采用宽距俯卧撑会使胸外侧的肌肉增厚，从而让胸肌视觉上更为宽厚；采用窄距俯卧撑则增强肱三头肌的训练效果，同时也从这些的研究显示并没有说明宽距俯卧撑对我们的胸大肌参与与窄距俯卧撑更多，相反宽距俯卧撑还会给你的肩膀更多的伤害，为了减少肩膀受伤的风险，在进行俯卧撑时应该选择小于1.5倍肩膀
1、宽距和窄距在手距上不同宽距俯卧撑是在老式俯卧撑的基础上，演变而来的，在运动之前，我们要保证双手之间的距离大于肩宽，而窄距俯卧撑同样也是传统俯卧撑的一种变形动作，在训练过窄距俯卧撑的手臂间距会比宽距俯卧撑要窄，这样可以更好地锻炼肱三头肌和前束肌。其具体方法是：仰卧在地上，双脚并拢并于肩宽，双手放在地上，手掌向下，手指
·宽距俯卧撑和窄距俯卧撑有什么不同？宽距俯卧撑更好训练胸肌①。双手之间距离越宽，对胸肌的训练效果越好。一是，由于双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好的发宽距的好做。宽距俯卧撑的用力肌群是胸大肌和肱三头肌，主要是胸大肌发力，肱三头肌是辅助用力。窄距俯卧撑主要是胸大肌中缝和肱三头肌用力。胸大肌比肱三头肌大很
所以说，宽距俯卧撑和窄距俯卧撑练出来的肌肉确实会有所不同，宽距俯卧撑对于胸肌的刺激更大，练出来的胸肌围度会更大，同时会刺激胸肌力量的提升，而窄距俯卧撑对于手臂肌肉的负担更大短板效应，用尽废退，宽距俯卧撑，参与发力更多的是胸肌和三角肌也就是肩部的力量。而另外两种，
