肱二头肌：可以通过哑铃推举的方法锻炼肱二头肌。哑铃推举真相动作其实是帮助大家锻炼肩部的，而且这项动作对锻炼肩部的效果是非常明显的。腿部：哑铃放在身体上，在制造压力的同时做哑铃推举练什么部位的肌肉哑铃推举真相动作其实是帮助大家锻炼肩部的，而且这项动作对锻炼肩部的效果是非常明显的，不过虽然这项动作有很大的好处，但是他还是比较难锻炼的。在锻炼过
哑铃能够锻炼的部位很多包括腿部、胸部、背部、腰腹部和肩膀等部位，常用锻炼部位为背部、肩部及胸部，具体锻炼方式如下。背部：通过屈身提哑铃的方法可锻炼背部肌肉，锻炼方法哑铃推举通常可以锻炼肩膀部位的肌肉，也可以锻炼胸部的肌肉，在不断锻炼过程当中可以让肩膀部位变得更加紧实，也可以增强身体的免疫能力，促进全身血液循环。哑铃推举是一种生活
动作1:哑铃推举哑铃推举可以说是练肩最关键的复合动作。哑铃推举共分为站姿和坐姿两种，无论哪一种都可以很好的练到前束，同时中束和后束也会参与进来。两种姿势对比起来也是各有如果哑铃举在肩膀上，只能锻炼肩部肌肉。4、一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。宽间距时主要锻炼胸大肌，窄间距时主要锻炼三角肌。
∪﹏∪ 1、哑铃可以锻炼哪些肌肉？2、哑铃应该怎么使用？3、举哑铃误区有什么？4、举哑铃有哪些好处？哑铃可以锻炼哪些肌肉？哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈动作一：坐姿哑铃推举主要锻炼三角肌前束与中束在凳子或者健身球上坐正，挺胸收腹，双手各握哑铃举至双肩两侧，掌心向前，大小臂垂直将哑铃从身体两侧向上推起至手臂伸直，但肘关节不要
