⊙＾⊙ 我们知道，冬训时长一般是2-3月，我们可以将它称为冬训周期。假设我们想要在该周期中，有效地提升5000/10000米成绩，那么我们就必须先制定相应的训练目标，比如：我们想要在冬训期间将50",无论是教练员，还是运动员都要进行冬训宣誓，每个教练员都要宣读冬训训练大纲以及新赛季比赛目标，可见冬训训练对运动员新赛季能否取得好成绩非常重要。通常，冬
对于多数运动项目，冬训时长2~3个月，训练天数达70~80天。冬训离不开大运动量训练，科学化训练是保证冬训效果最大化的前提。冬训分为三个阶段：第一阶段主要为基础力量和基础耐力训练；一般3-4月涨成绩。冬训为什么必须进行，大家都知道冬天的时候所有的动物都进入了冬眠，因为这样可以有效减少能量消耗！有助于动物们度过寒冷的冬天，而对于运动员
冬训基本上是十一月到四月初。有充足的时间，制定周期性训练计划来规划这几个月，按部就班强化耐力基础，针对性地弥补短板，有节奏地稳步提升，是最快的进步方式，这是绝对不能放弃的时期冬训就三个月的时间11，12，1月三个月份。冬季主要是以力量训练，有氧强化为主。如量变发展成质变！刚刚进入冬训期间，成绩下降是正常的。不要对自己没信心！伤病问题和调整，能坚持就绝不退缩，
1月21日0:00——1月29日24:00 成绩上传方式打开“曲江体育报名平台”(小程序) ↓ 点击“2022曲江体育冬训赛”↓ 点击“轨迹上传”↓ 输入证件号码，上传轨迹摘要：答：2023年2月公布成绩，具体时间另行通知。公布方式》》1.短信推送：以短信方式推送成绩信息至考生注册的手机号码。2.自行查询：考生在成绩公布时间内登录
