部队单杠考核标准通常包括以下内容：1.上杆动作：要求能够完成稳定上杆的动作，起始姿势一般为臂力位或侧身挂杆，双手握住杆子，腰部用力向前摆动，上升至杆子顶端，身体保持直线姿单杠一练习(双手正握单杠，向上拉时，下巴要过杠，下来时手要伸直。图片6) 单杠二练习(双手握杠两脚并拢，手臂用力将身体向上引的同时两脚提起腹部迅猛发力，将身体卷起上杠。二、
战术(10米低姿匍匐前进.10米侧姿匍匐前进.10米跃进卧倒):30秒及格.20秒优秀，单腿深蹲：6个及格.12个优秀，100米：14.9秒及格.13.5秒优秀，单杠引体向上：12个及部队单杠考核不合格原因分析一、找到原因再开练同样是单杠不及格，不同的人弱项可能不同，有的是力量不够；有的是方法没掌握；有的可能是体重太大。所以说一味地练是不够的，首
单杠考核是力量与自信的较量。崔万刚摄单杠考核现场。崔万刚摄女兵这样“拉”单杠。崔万刚摄拉拉队员奋力呐喊，为比武人员加油助威。崔万刚摄官兵同台竞技仰卧起坐。崔万刚部队的考核一般都是正拉如上图所示。单杠主要还是靠上肢力量，平时多做一些锻炼，比如俯卧撑，练习胸推
