首先带大家了解一下开合跳的好处：开合跳，一个简单的多关节复合动作，可以同时调动身体的四肢、腰腹、臀部的肌群参与训练，消耗身体热量，降低体脂率。接下来讲解一下关于开合跳的消耗开合跳动作要领：并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。主要作用：增强心肺系统(improve your cardiovascular system)、减重(lose weight)。下蹲动作
学法：1、跟随教师的示范动作一起跟着节奏做，动作舒展，活动到位。2、精神饱满有激情。中左右方向各两次左右方向各8次6次4’根本局部一、TABATA训练1、开合1 开合跳做法1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。3、
动作要领：身体呈平板支撑姿势，保持核心稳定，双脚同时向两侧开合跳跃。起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲，双腿与上身尽可能绷紧，臀部上下运动幅度越小越好；动开合跳的动作要领1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚
⊙ω⊙ 1、体会开合跳的技术动作，初步掌握开合跳的技术动作，能在单摇的基础上加上开合学习目标跳；2、发展学生身体灵敏、协调、力量等身体素质；3、培养学生对花样跳绳的兴趣及开合跳标准动作要领先说一下标准开合跳做法身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢
4.开合跳的基本动作要领1.身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2.跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。ps:(开合跳的动作要领) 3开合跳动作很简单，起始为双腿并拢站立，两臂下垂于身体两侧。然后双腿往两侧岔开向上跳起；两臂同时向两侧上举伸展，身体落地两手掌相靠；身体再次上跃下落，两臂放下，两腿收拢回
