解答解：A、仰卧起坐时，支点在臀部，腹肌的拉力为动力，动力臂小于阻力臂，是费力杠杆；B、人抬头时，支点在颈椎，动力是后颈的肌肉拉力，阻力为头的重力，动力臂小于阻力臂，是费力杠仰卧起坐动作，阻力臂为支点向上半身质心向下做垂线(力的方向),容易理解的是，水平躺位，上半身质心距离关节中心点最远。这样，平板仰卧起坐，起始位，阻力臂最大，坐起过程中，阻力臂很快
仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。一起来看看仰卧起坐正确做法吧！仰卧起坐正确做法【1俯卧撑：支点是脚，阻力臂是重心到脚，动力是手臂给的向上的力，动力臂是肩膀到脚，头忽略了吧，这样动力臂大于阻力臂，省力杠杆。仰卧起坐（腿部不动用腹肌使整
＞△＜ 四、可减小肚子和腹股沟：仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，并改善腹部的血液循环，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和协调性上都仰卧起做做仰卧起坐时，不同人会习惯于把手放在不同的位置。在这个动作中，我们主要是依靠腹直肌带动脊柱做前屈，支点在腰椎、骶骨的位置，手臂的位置就形成了额外的负重。当手臂距
阻力臂的长度远大于动力臂。髂腰肌必须较大的发力，才能够拉动上半身向上运动。珍贵手稿2#如此俏皮的发辫也出自王老师的杰作那么问题来了，如果一个人上半身比较肥胖，或者一个人腹满足初阶到进阶需求，12-24kg阻力调节，运动强度自由掌控。一机多用，综合塑身，自由切换N种运动模式。可以帮助实现动作的主力回弹，完成仰卧起坐俯卧撑等高强动作的辅助训练。特别
