1、爬墙法：是肩关节锻炼的最常用方法，首先患者面向墙壁，双臂紧贴在墙面上，然后手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作，一点点用力地向上爬，尽量达到更高的高度，建议患者每天爬到某肩关节外旋受限可以通过手法放松、拉伸的训练方式可以很好地缓解肩关节外旋受限的情况。肩关节外旋受限的患者可以进行肩关节部位的功能锻炼，比如做上肢钟摆运动，或者是做以
肩关节外旋受限一般可以靠墙站立锻炼。尽可能地举起双臂，在轴承范围内向上伸展，到达最高位置。保持约一1、徒手体操：做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。2、器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。注意：应在无痛
肩关节受限的锻炼方法有很多，平时可以靠墙站立，将手臂尽量向上举。在承受范围内尽量往上伸，到达最高的位置，保持一分钟左右，反复训练。还可以将手臂按在墙上，然后身体往前倾，肩关节受限可以通过自行运动，改善肩关节的活动度。如果肩关节侧举不能达到正常角度，可以通过爬墙运动进行改善。患者侧位站立于墙面，平伸患肢，尽量使上肢侧举
