集体跳绳游戏流程与目标每队出两名队员负责摇绳，新加入的人必须跟大家一起跳过两个才算数，也就是说新加入的人必须和已加入的人一起跳过两次才可以加入下一个，规定时间内成功加入人数多者为胜。分腿合腿跳：先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。双臂交叉跳：跳绳先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中
先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。5、绕旋跳两人跳绳练习。一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的跳绳有七种玩法：1、简单跳绳法双脚并拢，进⾏弹跳练习2⾄3分钟(弹跳⾼度为3⾄5厘⽶)。开始跳绳，注意⼿腕做弧形摆动。初学
⊙△⊙ 跳绳的10种玩法如下：1、左右甩绳动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过脚；接着甩绳至另外一边体侧，跳绳的花样有：蜈蚣爬、两人一绳、多人网绳、交互绳、摇交互绳、同摇同跳、四人运货、跳大绳、跳“竹竿”舞、弓步跳绳。蜈蚣爬学生分为四组，每组按纵队站好，每人一根跳绳，排头
动作解析：这种也是比较常见的跳绳动作，左右脚交替起跳，这种相对于第一种来说更随意一点。第三种：垫脚交替跳。动作解析：这种跳绳是在双脚交替跳的基础上，改变了脚上的一点动不能出门，在家跳绳。戴上口罩，效果更好。倒立课程成功学员采访：100天手倒立课程学员成功经验：倒立不能操之过急39岁上班族利用闲暇时间练成慢起手倒立38岁
