向下跳，你这样的容易损伤我们的腰椎，而是应该双脚逐渐着地，或者是逐渐踩到我们底下垫的这个小凳子上面，或者还可以借助这个单杠的支柱，慢慢的滑下来，这样的话，就不会对我的腰椎吊单杠的目地，就是一种伸展，被动拉伸开双臂，自重伸展脊柱，帮助放松肌肉。脚尖可以不离开地，达到伸展
腰间盘突出吊单杠时脚是悬着还是着地好相关问题，寻医问药有问必答，专家在线，免费解答，闻康网寻医问药社区有问必答栏目是全国最大最权威的健康生活在线有问必答平台一般来说，如果腰椎间盘突出症中，没有严重的神经卡压，还是可以尝试练习单杠拉伸的。在椎间盘突出症的
在适应悬挂状态后，可以尝试双脚离开地面，只靠双手悬挂。假如身体承受不了悬挂，可以选择断续单杠，进行上杠和下杠动作练习，上下杠之间暂停几秒。腰椎间盘突出症患者平时要根据腰椎间盘突出吊单杠的正确方法包括以下几种：第一、腰椎倒挂牵引，患者将双足或双小腿固定在单杠上，保持头朝下、脚朝上姿势，连续倒挂15~20分钟，每日1~2次，15~30日为一疗程。第
吊单杠治疗腰间盘突出正确的方法是，双手抓紧单杠，双脚离地持续十分钟。吊单杠只能作为一种辅助疗法，具体治疗如下：1、卧床休息，尤其是卧硬板床休息，这样能减轻椎间盘的压力，减如果身高不够，可以垫一个脚踏。🍀二、进行间歇性的牵引动作，开始训练后可以停留15到30秒，然后再休息。五到十秒，反复两到三次即可。🍀三、下单杠要稳，有些人喜欢帅气的跳跃，No,No,No
