A、做“旁擦地”动作时，下肢始终在外开位上，支撑腿要维持身体重心，锻炼其控制能力，这也为舞蹈所有的控制舞姿打下基础。B、动力腿的主要训练价值是擦出时脚尽可能长的接触地面，最后被动地离开地面发出时靠脚尖先收的力气，擦着地倒着擦出的次序发出举措腿，站好五位(或一位)。向旁擦地。右脚用正脚背的力气向旁推出，脚尖擦着地面在不出胯的制约下，把脚尖伸
＋０＋ 要领：外开，大腿根外开、脚背外开、膝盖伸直、双腿来紧，上身直立端正。向旁擦地：右脚用正脚背的力量向旁推出，脚尖擦地面在不出胯的限制下，把脚尖伸向最远，与支芭蕾舞的三个擦地动作练习技巧擦地是芭蕾基训入门的最基础的动作之一。它的内涵贯穿"开、绷、直、立"全部真谛。后擦地：向后一定是外开的(两脚成100度),脚尖
擦地练习是芭蕾中几种不同的腿部动作之一，一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束。擦地动作可用于腿部的热身训练，腿部肌肉塑造，外开动作改善。擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。今天我们学习的动作叫擦地tendu 这个动作无论是学习芭蕾还是古典舞都是需要练习的，是很多动作的基础，对腿部的直度有很大的训练价值。所以很多舞种都会需要用这个动作作为基本功训练
动作要求：1、身体直立，正对前。直膝、收腹、提胯、立后背2、往旁脚尖领，擦回一、五位时脚跟领。3、身体重心放在主力腿上，动力腿往前、旁、后擦地时，整条腿外开、绷脚，直膝。4擦地收回时，动力腿由脚尖点地渐渐过渡到脚掌、脚心、脚跟，重心由单脚重心转移到双脚重心。（二）“旁擦地”的动作分析“旁擦地”要求下肢始终保持外开，主力腿要保持身体重心，
一位擦地分为三个方向，向前旁后。两腿加紧站直，向前时动力脚前擦，脚跟推，至半脚掌后绷脚背。收回时膝盖向回夹芭蕾舞擦地向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前
