运动生理学揭示：肌肉收缩的力量，是肌糖元在催化酶作用下分解释放出高能磷酸键而提供的，而这些高能物质在运动员体内，三、动作速度的训练1、这个环节是短跑训练的关键，通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常
＞０＜ (1) 着地与垂直支撑：着地前，小腿有一个非常积极的向后扒地的动作，着地脚的落点距身体重心投影点较近，该动作有利于缩短前支撑时间和减小着地时的阻力，使身体重心迅速前移转入后蹬；在冲刺规则。运动员冲刺的动作各有不同。规则中规定冲刺有效部位是躯干，即脖子以下，大腿以上部位到达终点线才算是第一名。200米短跑技巧二一、冲刺规则。从下
●ω● 对于车轮跑时，上体正直，摆动腿大小腿折叠前摆，然后快速下压，膝关节放松，小腿顺势摆出做鞭打动作，前脚掌积极着地“后扒”，并进行充分蹬伸支撑用力，另一腿完成支短跑技术可以分解为各个组成部分，您可以专注并改进动作的特定阶段。良好的短跑技术具有以下一些特征：开始阶段i) 体重在开始位置(即手和膝盖)的四个接触点上均匀分布。前膝盖角度
∪﹏∪ 体育《100米短跑》｜3D互动资源全程跑步动作分解100米短跑一、教学目标1.认知与技能目标：学习步频与步幅是决定跑速的概念，掌握提高跑速的技术。2.体能与健康目标：通过学习，增1、起跑各就位：双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。预备：随口令深吸一口气，重心前移臀抬起肩膀超过起跑线，臀部高于肩膀；两腿角度
1、肩胛骨后缩。摆臂动作分为前摆和后摆，两个动作左右相对。向后摆臂的动作依然是为了整个身体的动作协调和稳定。向后摆臂过程中会有一个肩胛骨后缩的动作，主要由斜方肌中下束、菱前进时，上体保持正直，或稍前倾，两臂作前后摆动，配合腿部动作，保持跑动中的平衡。短跑的途中跑呈现出明显的快速并富有力感；中长跑则表现为自然、协调，富有节
