o(╯□╰)o 铸铁哑铃通过PVC或PE浸塑工艺做外涂层，手感好，耐用不掉色不掉漆，色彩丰富，工艺限制多为1-5公斤，多为女性使用。海绵哑铃里层生铁外层海绵保护，安全性好，但重量较小，适合做HIIT或跳操。3、选女士哑铃多少磅合适，一般按照自己的力量来划分。建议用2。5 或者5KG 的。每个哑铃动作，可以做25次以上。这个重量比较适合。以下就是女士哑铃锻炼方法，分为两式如下：步骤/方法准备工具只需要一
˙▂˙ 女性确实是不适合用哑铃来锻炼，所以说在选择的时候一定不能超量，超量之后女性的手臂锻炼出来肌肉的话就不好看了，对于男性来说肌肉是展示魅力的地方，但是对于一个女性来说，如哑铃5kg适合女人和青少年，适合一个人用。训练前要选择合适重量的哑铃，一般要选择负重65%-85%的哑铃，也就是说每次哑铃能举起最大重量的65%-85%。如果每次可以举起的最大重量为10
—般来说这种方法是比较适合希望塑形的女性的，是女性的首选，因为这种锻炼方法不仅可以增加肌肉的质量，还不会使肌肉的体积明显增大3 根据身高体重选择哑铃质量一般来说，根据身每个动作重复三组，这样的效果最好做这种练习，最轻也要用5磅(约2.5kg)的那种女士专用的，不足2.5kg的baby型的哑铃，跳操更合适，不适合练线条，只能让肉稍微紧点而已，手臂紧贴身体，脂肪还是会原形毕露
老实说这种哑铃的手感比较好，而且色彩丰富，一般的重量都不大，适合女生用或者平时的热身、塑形训练。问女士使用哑铃的重量应该根据她的身体状况和健身目标而定。一般来说，初学者建议选择较轻的哑铃，重量在1-2kg之间。随着身体逐渐适应，可以逐步增加重量。对于女士来说，使用哑铃的好处
