女生用多重的哑铃合适，这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连用哑铃来作为基本健身也很有讲究，重了身体不合适，轻了则起不到力量提升的效果，考虑到女生力量都大小不同，以能完成一次性重复动作16～22次的哑铃重量为准，
o(╯□╰)o 女性确实是不适合用哑铃来锻炼，所以说在选择的时候一定不能超量，超量之后女性的手臂锻炼出来肌肉的话就不好看了，对于男性来说肌肉是展示魅力的地方，但是对于一这个得看情况，如果平时没怎么运动健身的话，那女生的哑铃重量一般都是用10KG以下，固定的泡棉居多，反正
＋ω＋ 一对一共六斤？那就是一个3斤，也就是1.5kg咯，太轻了，你的手提包都比这个重。建议买可拆卸的哑铃飞鸟3kg 2x20 (一般来说做10-12rm最好但是3kg有点轻我就会多做一点点) 两组后重量加到5kg 再做2x12 4.单臂哑铃划船5kg 4x15 我觉得这个动作多大重量都可以因为更注重发力
女生练胸肌用哑铃多重 女生练胸肌用哑铃多重？因人而异、因动作而异、因目的而异，没有一个固定的答案。因为每个人的基础不同，健身没有一个固定的标准，只有那么一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初
8kg壶铃：臀部。其实我觉得这个重量稍微有点鸡肋，我练了两次就觉得有点轻了，再买一个又有点舍不得。臀部是身体力量最大的肌群，建议大家可以用5kg哑铃代替，然后如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组。2 小重量
