▲单双杠教程完整视频1 引体向上预备姿势脚跟提起,两膝分开成半蹲,两臂自然后张五指并拢伸直,掌心相对,挺胸,目视器械。操作程序预备姿势,跳起悬垂,拉杠,向前跳下。动作要领单杠1-5练习(视频) 单杠一练习(引体向上) 准备姿势:两手正握杠,双手间距比肩稍高,呈直臂悬垂姿势。动作练习:做引体动作时,屈臂引体至下颌超过杠面;做臂悬垂动作时,两臂自然伸直,还
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