单双杠又叫引体向上运动,准确的说,没有什么技巧和捷径!也许你很久不锻炼了,建议你先进行2-3周的回复训练。具体如下:第一天下午15:00——17:00之间慢跑2-3公里(1)动作要领:开始前双手垂直撑于双杠,双脚交叉双膝,身体保持自然下垂,曲臂下放时,肘部应高于肩膀,利用肱三头肌力将身体撑起成开始姿势,并在2分钟时间内记取个数。2)训练要求:上体
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