在家里训练篮球是一项很有趣的活动，下面是一些家中篮球训练方法。1.做热身运动在训练前一定要进行热身运动。热身可以提高身体的温度，加速血液循环，让肌肉更加松弛，减少受伤没有标志碟的怎么办？可以用水瓶、纸球、甚至树叶等物品替代。总之我们就是要设置障碍物训练，模拟防守训练才能培养实战运球感觉。单手运球绕障碍，降身体重心，尽可能快速低运球，
＞﹏＜ 今天，山东体育学院竞技体育与体育教育学院副教授颜廷给大家带来适合在家就能进行的篮球锻炼方法，让我们一起行动起来，减少外出，居家锻炼增强体质，抵御病毒入侵。一、准备活动在正一：双腿复合运球这是比较简单基础的蹲坐式运球方式，初学者在不熟悉的情况下，可以先不必换脚练习，只需要坐好，双脚90度留出空间，来回练习运球即可。在熟悉了基本的蹲坐式运球之后，
⊙＾⊙ 核心是掌握球的节奏，球充满气，保证球弹性，然后球每落地一次算一个节奏点，掌握球与手的节奏配合。然后进行快节奏与慢节奏的练习。慢慢掌握，先练慢跑，再练习快跑，之后在练由慢到快或使用惯用手进行运球练习，五指张开，可以尝试用手指控球运球，而不是用手掌去拍打篮球，利用手指的触感以及第一指腹的拍打来运球，再借助手腕的力量，去练习篮球会相对容易掌握运球
原地单手的手指运球练习，很考验运球的手感和手指的力量，同样是左右手都得掌握。练习时，重心尽量降低一些，实战运球会更顺滑。单手手指运球掌握了以后，就可以开始绕腿的运球。同篮球空旷的场地方法/步骤1 第一种，八字运球，两脚分开，像蹲马步一样，低运球，绕着脚运球形成一个八字。每组三十秒，做五组。2 第二种，单手体前变向，就是单手在前面运出一个
