今天瑜伽人小编要讲的就由上肢支撑的体式——臂架式。臂架式人的上下肢已经逐渐进化成可以执行不同功能的器官。。脚、膝盖、臀部和骨盆的结构表明其具有支撑和运动的功能。手、肘该体式还能很好的打开髋部并增强腘绳肌的灵活性。体式详解由于该体式是高级姿势，因此不建议从此姿势开始练习。在进入此姿势之前，请先练习打开髋部，腘绳肌和强健核心的姿势以进
瑜伽人(yoga_in) 八角式英文体式名称：Eight-Angle Pose,梵文体式名称：Astavakrasana梵文中asta = 8,vakra = 折、弯曲的意思。这是一个不对称的手臂支撑体式，它后弯体式很深入却让能让人感到释怀的美倒立体式很有挑战却能让人感到力量和勇气扭转体式很深入却能让人感到很放松支撑体式很酷炫却能让人感到平衡的美柔软的人在瑜
1、坐在瑜伽垫上，保持均匀呼吸，双手放于两膝。2、缓慢把身体挺直，跪立姿势，身体保持笔直，持续5秒，身体前倾，双手支撑在瑜伽垫上。3、把双脚后蹬，全身保持斜板伸直，持续15秒支撑体式攻破了几个下面给大家分享10个瑜伽体式挑战你的手臂和核心力量看看你能hold住几个？动作1 俯卧，双脚与髋同宽，脚尖回勾双手放在胸腔两侧，手肘内夹手推地，背部延展，
(-__-)b 与其在四柱支撑中寻找单一的“正确”对齐方式，不如考虑修改练习，为正在进行的练习选择最佳方法。比如放下膝盖以减轻肩膀的重量。还可以在从四柱支撑过渡到上犬式时，稍微降低一点因为瑜伽中的高难度动作，很多都属于复合型动作，即仅凭身体柔韧性是不行的，还需要出色的身体力量，例如瑜伽中的倒立体式，不仅需要腰腹的柔韧性，还需要手臂有足够的力量支撑起
