健身小知识：一. 不宜立即蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩科学健身小常识1 1、锻炼时绝不能喝水再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了，应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循
第一个小常识：健身是要坚持的，短期健身是不能够让你得到健身效果很多人以为进入到健身房锻炼出来的肌肉身材是不需要长期坚持的，那你就错了，健身是一辈子的事，早健身能够让你只是女性进行器械训练应该以小强度为主，即小重量多次数、多组数，这样既不会练出男性化的粗壮大肌肉块，反而会帮助肢体皮下脂肪的消耗，使肌肉结实而不增粗，使女性肢体在柔顺中透
健身小常识100条很多人都非常沉迷于健身，健身不是没有好处，而是好处非常的多，而且经常健身的人肌肉是很发达的，可以对身体起到很关键的作用，可健身不是简单轻8、对于健身小白来说，刚接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上。而不是天天二头弯举，仰卧起坐，平板支撑。9、快速减肥，减掉的体重主要是水分。减得越快，水分越多，反弹越厉
