建议健美运动员在每次锻炼结束后，进行一定时间的固定动作造型和自选动作造型训练，不断体验造型动作的肌肉感觉。训练时可以结伴一同训练，相互纠正或者面对镜子反复训练，1 规定动作一：前展肱二头肌2 规定动作二：前展背阔肌3 规定动作三：侧展胸部4 规定动作四：后展肱二头肌5 规定动作五：后展背阔肌6 规定动作六：侧展肱
4、获得全国健美操联赛有氧舞蹈和有氧踏板晋级资格的运动员可任选项目参赛。5、参加徒手健身操舞和轻器械健身操舞的运动员可直接报名参赛。三)参赛要求1、每名运动员可以【健美造型】五百动健美比赛技术会议之传统健美，裁判长讲解评分标准及规定动作造型891 -- 2:38 App 00后运动员古典健美造型展示。四个转体加七个规定动作。4783 5 1:16 App 古典健美规定7个造型
健美比赛七个规定动作，练习吴新SY 9031 17 健美选手成大肚蝈蝈，这就是类固醇滥用的后果肌肉赞歌46.7万326 新手不要和健身房的人混熟！猫家门-超威蓝猫36.3万176 【中文字动作数量：男子不得少于15个；女子不得少于20个。每个造型应有短暂的停留。自由造型是运动员能否表现出艺术化及舞台舞蹈化动作，来展示其肌肉发达程度的表演。评
手部动作与前展肱二头肌相同，右脚脚尖着地，提起脚跟向后支撑，用力收缩手部、肩部、背部、大腿和小腿的肌肉。主要展示饱满的二头肌，需要观察的肌肉，比其它所有规定动作都多。5动作一：前展肱二头肌动作二：前展背阔肌动作三：侧展胸部动作四：后展肱二头肌动作五：后展示背阔肌动作六：侧展肱三头肌动作七：前展腹部和腿部本站是提供个人知识管理的网络存
