游泳是天气炎热时人们最爱的一项运动的，因为相比于其他运动来说，游泳能解暑，还能促进脂肪的燃烧。蝶式游泳每小时可以消耗940卡路里，热量消耗比慢跑更高效。不过，游泳运动后你会感减肥的真谛就是管住嘴，迈开腿！控制饮食是一个方面，运动也同样很重要！但一定要找到适合自己的运动项目！1阅读0 0 发表评论发表作者最近动态星星谈谈2023-06-21 迪卡侬高帮冬季鞋
HIIT 的高强度运动，可以有效刺激生长激素的分泌，对塑形效果明显。HIIT 的间歇性运动，可以有效刺激肾上腺素分泌，增强减脂效果。很多研究表明，HIIT 和有氧运动的热量消耗，没有明显的区别。可是会在3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的
游泳。游泳是公认的减脂效果好的运动，因为人在水里游泳的时候，受水温和水的阻力影响，人们消耗的热量要比在陆地上进行运动消耗的热量要更多。而且游泳可以促进体内多巴胺的分泌，燃脂运动排名，此动作排名第一，半小时消耗495大卡，效果真好，跑步，跳绳，游泳，攀岩，减脂，冬泳，夏天，有氧运动，燃脂运动，肌肉线条
研究表明，跳绳是体力消耗最高的运动，也是减脂率最高的有氧运动，消耗的热量不容小觑。近年来非常流行。跳绳不受环境限制，可以锻炼全身的肌肉，特别是对于臀部和大腿的多余脂肪。还能最快最有效的减肥运动1 一、最快最有效的减肥运动之游泳12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量游泳减肥有绝招每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖
