DIBU 迪步家用门上单杠儿童成人免打孔引体向上辅助器室内单杆锻炼健身器材76.33元(需买3件，共229元) OFEIS 欧菲斯德国水平仪款家用单杠门上单杠中款99元INNSTAR 夺冠体育中考引体向上助力带用途锻炼身体材质木铁类型健身器材等级优级练双杠对人体的好处主要有：增强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性、提高上肢关节的稳定性，改善协调性和平衡能力。
第一个动作我要说的是体撑(双杠臂屈伸), 这个动作锻炼手臂跟下胸，你可能做过上百次了，但是我们可以让这个动作训练的效果更好。我们知道，体撑主要的效果是练下胸，那么除了练胸以外，我沧州浩然体育器材有限公司户外运动和健身是目前最简单并且不消耗财力的一种健身锻炼方式，我们最常见到的就是公园或者小区里的单杠，并且在学校中我们也可以看到并且使用。单双杠不仅
双杠臂屈伸10次一组2组每组间隔休息60-120秒双杠抬腿10次一组2组每组间隔休息60-120秒静力支撑30秒一组每组第一，双杠支撑耸肩，不同于健身房的哑铃或杠铃耸肩，自重训练最大的好处就是，它可以锻炼到你的多个肌群。除了耸肩锻炼到你的斜方肌以外，双臂的支撑，对于新手来说，也是对你三头
双杠可以联系的肌肉地方有很多。可以练胸肌、三角肌、肱三头肌、腹肌、手臂肌肉等等。下面说一个双杠的主要锻炼动作：【双杠臂屈伸】：胸肌肱，三头肌，三角肌负重双杠臂屈伸是锻炼三角肌和胸肌的好方法，如果没有双杠的运动器材，可以利用家用的高凳桌椅来锻炼。目标锻炼部位：三角肌和胸肌动作要领：1.双手握杠，手臂撑在杠上，抬头挺胸并且
