╯ω╰ 1、交替换脚跳绳大家看这个动作的名字，可能不是很能理解，但是你看一看图片示范，你就能够立刻了解这个动作。这是我们平时跳绳中，有一部分朋友比较喜欢的动作姿势，那就是我们的一个花样跳绳规则难度动作必须正确且完成质量较高才给予认定通级赛一项目设置1个人速度跳2个人花样规定套路初一二级中三四级高五六级3车轮跳花样规定套路初中高级4交互绳花样规定
(1)先徒手练习双脚轮换跳。2)练习抬腿动作时，向前抬腿，小腿自然放松与地面垂直，脚尖朝下。3)抬腿高度保证绳子过脚即可，初学者可以适当高抬腿。力量动作绳子需要过身体，从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳绳动作为不重复的动作。基本级别：1.绳子过身体后以单，双手力量动作结束的动作在原动作难
˙０˙ 1、做好放松整理活动。做放松动作和调整呼吸的动作(如深呼吸),帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。音乐的选用、技术动作的编排以及两者的融合都是最重要的，音乐选用一些欢快的，节奏感强的，如最炫民族风，技术动作过渡衔接轻松自然。花样跳绳的舞台化表演形式把
ˋ▂ˊ (1)先徒手练习跳呈弓步，弓步呈跳的动作，(2)徒手练习整个动作过程，注意摇、跳、弓的节奏(3)手持绳子练习慢节奏的动作，过渡到正常节奏，再到加速节奏(七)开合跳(图1-7) 【动作描述在北京市毽绳运动协会担任跳绳辅导工作，开展花样跳绳。花式跳绳动作分解弓步跳1、动作名称：弓步跳2、动作描述：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚分开成前后弓步动作，
1、以五级动作落地的多摇增加四级。2、空中完成一个四级难度动作的增加四级。交叉动作要求交叉动作：在完成基本动作时，手臂与手臂或者手臂与身体的其他部位出现交叉动作的单摇跳绳花样。一级难1、体育课花样跳绳教案一、教材分析本章对一些在花样跳绳中经常出现的动作、花样进行整理分类，并结合一些协调性练习和简单的腿部力量的练习，以更好地提高学
