1、卧推比赛规则：平躺在卧举床上，卧推整个过程中不允许把臀部抬离平椅，如有抬离则属于犯规，卧推开始前允许由助手帮助杠铃抬离卧举架，运动员支撑好杠铃后裁判员发口令后方可做推举动力量举卧推的规则规定由俄罗斯联邦常务委员会批准，遵从于国际力量举联盟(IPF)的规定。运动员的双肩及臀部须与卧推凳表面接触。足部(鞋)可以移动但必须保持与平台或垫块完全接触，卧
最后，反握卧推在大多数力量举联盟举办的比赛中是不允许的，不打算参加比赛就无所谓了，如果要参加比赛，那反握卧推就只能作为辅助训练了。总的来说：反握卧推对于3.卧推时，需要全脚掌着地，允许脚在地面上滑动、移动，但不允许脚的任何一部分离开地面。此处值得一提的是，Johan Smith说了两个在国际大赛中常见的「比赛规则允许范围内的作弊行为」
(二)比赛试举：每位运动员在深蹲，卧推，硬拉三个项目中各有三次试举机会，按照从轻到重的顺序，每位运动员在主持人口令后有1分钟试举时间。根据规则运动员依次试举1. 竞赛采用攀枝花学院力量举最新竞赛规则。2. 比赛分男子组和女子组，比赛前称量体重，赛前检录三次点名未到者取消比赛资格，赛前自行准备活动和试举练习。3
大致就是听口令做动作，深蹲髋低于膝盖，卧推触胸一秒，头屁股后脚跟不能离开凳子，硬拉不能丢杠，不能比赛项目将按深蹲、卧推、硬拉三项轮流进行，当各体重级别选手均完成深蹲三把试举后，再依次进行卧推、硬拉试举。3.比赛级别：男子比赛按体重分为校友组(80KG以下，80KG以上)、55KG
