支持后摆腹回环动作过程由支撑开始；腿稍微前摆，肩稍微前移；接着两腿用力后摆，两臂伸直撑杠(后摆); 下摆至腹部触杠时上体后倒，腿继续前摆，身体保持伸直(可稍微屈髋); 当回环至四其实这个动作不难，也不需要戴绳子保护。上半身一低，下半身一抬，基本上就成了。如果以一个屈伸上接前腹回环会更加简单，因为屈伸上的最后一步，上半身正好会前倾，而打腿回来腿部正好会
#单杠屈伸上后摆接大回环的训练方法#体操#危险动作请勿模仿#周伟志- 周周^_^于20221021发布在抖音，已经收获了24.6w个喜欢，来抖音，记录美好生活！操作程序：预备姿势、起跳悬垂、引浪后摆、前摆接屈伸上成支撑、支撑后摆接腹回环、后摆前摆转体90度侧身下。动作要领：单杠5练习由引浪后摆、前摆接屈伸上成支撑，支撑后摆接腹回环，
⊙△⊙ 动作过程：预备姿势，起跳悬垂，引浪后摆，前摆接屈伸上成支撑，支撑后摆接腹回环，后摆前摆转体90度侧身下。难度系数：★★★ 双杠篇06 双杠一练习：杠端臂屈伸动作过程：预备姿势，起跳2.屈伸上接后摆腹回环绕杠一周身体回落至腹部接时，迅速猛仰头使上体后倒，同时两腿借助后倒惯性后下前摆，两臂压杠使下腹部紧贴杠，身体绕杠回环；当腿回环到杠后水平部位时，制
