应用向心等速肌力训练对膝关节屈、伸肌群肌力提高有良好的效果，同时对改善关节稳定性十分重要。能有效缓解疼痛膝关节，提高患肢运动功能。再有，应用等速肌力训练结合关节腔内注射玻股四头肌肌力训练的方法有：1、绷腿练习：膝关节伸直的情况下，用力把股四头肌绷紧，持续5~10秒感到肌肉酸胀再放松算一次，每天练3~5组，每组练15~50次。这是肌力
摘要：对36例全膝关节置换患者术前及术后进行康复训练，治疗后膝关节功能均达到70.以上.康复训练是膝关节置换术后功能恢复的重要环节. doi: 10.3321/j.issn:167方法一膝关节末端伸直运动坐在床上，将下肢平放在床上，膝盖伸直发力下压，同时抬起足部以伸直膝关节，维持该姿势5秒，放松2秒后再次重复该动作。每次练习加上中
第一种，仰卧在床上，保持膝关节伸直同时脚腕向上方勾起的状态，这时会感觉到大腿前方的肌肉变得坚硬而隆起，然后将腿整体向上快速抬起到六十度，再用最慢的速度缓对于最好预防跑步膝盖伤痛的方法就是：平常多加强肌肉锻炼，跑步后多注意休息。04 练靠墙蹲让膝盖更强大不过很多跑步爱好者，从来不做力量训练，只是一味的跑。如果肌肉力量不够，导致
