ˇ▽ˇ 那就是35kg到40kg，下面看下我35kg和40kg的单臂哑铃划船，35kg我可以完成10次，40kg我可以完成8次。单手15斤哑铃不算轻，属于适中重量。对于我们的健身爱好者来说，单手15斤哑铃的重量是可以满足健身需求的，并且对于哑铃健身运动，不能按照重量来进行衡量，哑铃过重反而会影响健身
∪▽∪ 初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。最轻的哑铃：这个的选择范围就比较宽泛了，一组动作可以完成三十次到五十次的都可以。当然啦，就算哑铃：单边45kg推9次单边50kg可以推5次杠铃：极限140kg 110kg可以推8次100kg可以推11次分享我的
15公斤的哑铃对于初学者还是有点重的，如果可以拆卸的倒还没什么。一般入门推荐先做个小测试，以12个屈臂为标准，先从10公斤起，如果可以轻松完成，则加大重量，直算，30斤的哑铃，很重了减轻一点重量吧，哑铃就是锻炼手臂肌肉的，太重了会伤到肌肉，而且过重的
2.用这种方式持续交替完成此动作至推荐的重复次数。以上是小编介绍的15kg 哑铃的锻炼方法的内容，这个重要对于一般男士来说还是比较轻的，想锻炼肌肉块的话最好再选择重一些按照个人的力量决定哑铃锻炼的个数，15kg的哑铃不会太重，如果是新手刚要练的话，那么哑铃的重量就要从轻到重了，看个人力量毅力同时锻炼时候注意换气不能快分有氧跟无氧。15kg
你可以选择中、轻重量的哑铃进行训练，男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。重量只是参考，因人而异，在实际练习中也是要选择适合自己的重量，再逐渐增加。哑铃的重量（单个）一般用KG为单位，常见的一般有2.5，5，7.5，10，12.5，15，17.5，20，22.5，25 。至于每个人需要哪种重量的哑铃最合适，并没有一个标准的对照表，力量的大小和
