卧推力量标准此力量标准表格可以让你对比同级别其他训练者，并能够得出当前训练水平。力量标准针对男性和女性有不同标准。性别：♂ 男版♀ 女版选择年龄：男子标准(公斤) 体截止到今天的我卧推数据如下：70 kg（155 lbs）可以做12 组，每组6 个84kg（185 lbs）可以
ˋωˊ 我想问一下。本人75kg。卧推70kg能两次，60kg能七八次。大概什么水平。有人说我很弱1月前·云南0 展开5条回复爱撸铁的周三哥你学员能看见腹肌的能推12例：周一平板卧推百分75(重量选择视状态而定，我自己会订的比较低，有时候甚至只有百分70,这样子在渐进超负荷的时候不容易瓶颈，并且选择一个真的可以很稳很稳推起来的重量，而不是扭
普通健身爱好者阶段，50-70公斤，经大数据研究，国内男人的平均卧推水平是45-50公斤，在这个阶段你就已经合格了，在健身房里用得最多的也是这个重量区间的，毕竟大佬还是很少的，体重75kg卧推75kg算正常，一般是按照卧推的人的体重算的，能推起和体重一样的，算是及格水平，1.5倍体重，算是良好水平，2倍体重，算是优秀。平板卧推是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推
卧推70公斤达到阶段六的水平。如果能够推起这个重量的话，那么意味着你的胸部已经明显的加强，胸部力量以及上肢力量，在平常的锻炼中已经得到了不错的训练效果。卧推共分为十二个阶段，体重不重的话两个月这个水平算不错的。但是刚开始练，最主要的是练动作，把动作做对，而不是追求重量
