此刻的我，真想拿起大喇叭在小区里大喊：“快来看，我学会扒单杠了！”一份耕耘，一份收获，快乐其实很简单。只要我们愿意前进，敢于挑战，乐于坚持，快乐就会悄悄来临。而这样的快乐，就如进行了一番热身之后，走到比他的一半高的单杠前，双腿一屈，蓄足了劲儿，一个跳跃，双手一抓，抓住单杠后一个屈伸便做了一个，就这样最后一口气做了十个引体向上，做完之后的第一句话
第二步：拉单杠在小区或社区的活动广场，或公园、体育场找一单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。刚开始一次可拉10下，一天3次正骨方法简单描述：“双手上举，挺胸向后仰”《医宗金鉴》中的正骨法向伸懒腰及吊单杠演变：伸懒腰完成的动作要领，双手上举，挺胸向后仰。和上面的正骨法核心是
我一看挺简单的。于是我双手握紧单杠，使劲一撑，双脚往后一蹬，手再松开，稳稳的落地了。只听老师喊：“满分！”我高兴得手舞足蹈，到一边玩去了。我以为这就结束了初中单杠教学，主要是在低单杠上完成各种支撑、悬垂、摆动、回环及上法和下法等简单动作练习，用以作为健身、健心及实用性技能训练手段。单杠是男子竞技体操项目之一。而初中
18、单杠支撑后回环的动作难点是：A、A、倒肩压臂腹贴杠B、倒肩压臂腹离杠C、倒肩压臂抬头支撑19、运动员运动时，踝关节扭伤后应：C、A、立即热敷按摩B、立即冷敷按摩C、立1、双手正握单杠，两臂的距离要比肩宽一些，腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。2、等身体不摆动时，用力拉杠，在向上拉的过程中，集中背阔肌
