⊙﹏⊙‖∣° 卧推和基础力量，以及体重呈正相关。两个礼拜前我们在单位里的健身房比卧推，健身2年多的，体重只有65kg,推75kg自由杠。一个小白，75kg体重，勉强推45kg。一个老哥，体重90kg,身强力壮，上翻译成人话就是：在放的阶段吸气，在发力推/举/蹬/拉的时候呼气，如果重量大(大重量硬拉、深蹲、卧推、划船等)就憋气直到完成动作。比如在深蹲训练中，在下蹲的过程中吸气，然后站起的过
网络上你会发现无数“能够”卧推100KG的人，甚至有人第一次尝试卧推就能推100KG，或者只练了一个月就能卧推100KG。大家不要在意，这些人99.99%都是用键盘在推。事实上，在绝大多数胸肌日常生活中基本用不到，我健身也算久了，健身房这么多大肌霸练了那么久能卧推100kg的也是凤毛麟
80公斤做组！100公斤才一次！你不专业！! 3月前·浙江18 摇头岭车神作者80*8=100一次，这个非常标准的推算3月前·安徽25 钓鱼要到岛上钓-不到岛上钓不比如你有100条肌纤维，你在做卧推的时候，你的中枢神经可以调动70条即先为，
