2、双脚站于平衡板上，努力保持身体平衡。3、尽可能久得保持平衡。注解：此项练习旨在增强身体平衡能力。注意：如果自身的平衡力很差，请从适合自身能力的平衡经常做拉伸练习和腹肌增强练习有助于保护背部防止受伤。这节课我们主要进行两种练习：◇ 借助平衡板拉伸腹部肌肉如图所示，仰面躺在平衡板上，弯曲膝部，双脚并拢
基础塑形/普拉提平衡板NYAMBA Balance board 我们设计了这款平衡板，用于练习平衡技巧，提高本体感觉，还可以用于物理治疗。¥89.9【酷动M-Pad平衡板，“改善平衡性+训练核心肌肉”的便携式武器】酷动平衡板(M-Pad™)下方是一个半球形的弹性支撑垫，人站在上面就会重心不稳，所以就在寻找平衡
酷动M-Pad通过巧妙的设计，是一种能提高平衡和整体协调，并通过倾斜和旋转运动模拟真实运动来锻炼核心肌肉。锻炼效果非常好，尤其是训练人的平衡感和核心力量方面，很多核心肌群都能得球技-平衡板练体能(7) 锻炼腹肌平衡及胸肌力量新浪体育讯本节我们将集中锻炼胸部肌肉，让你的挥杆更加流畅。这些练习只需借助平衡板及橡皮筋即可完成，无论在家里还是长途旅行都很适
臀部肌肉的练习也经常在平衡训练中找到- 特别受欢迎的是带有平衡板的Po Lift ,它不仅训练臀部肌肉，还训练大腿后部肌肉。说明/训练#6:在起始位置，你躺在背上，腿放在平衡板上大约臀平衡板药球伸展练习改造目标：全身控制力以及身体稳定性。使用方法：手持药球，单脚站立于平衡板上，保持身体稳定的情况下，收紧腰腹，臀部肌肉，慢慢将身体延展开。训练效果：加强核心力
