有氧运动对循环代谢很有好处，重点体现在降低血压、改善血脂水平，降低心脏病的风险。还能增强胰岛素敏感性，改变临床医学上的某些情况。但是从健康方面来说，抗阻1、有氧运动和抗阻运动的形式有氧运动存在范围十分广泛，而且运动方式也比较日常和灵活，主要是我们常见的跑步、骑车、快步走、游泳等基本运动。而抗阻运动就是一些利用身体发力来
也就是将有氧型跑步训练和抗阻型力量训练，先进行跑步的热身运动，感到身体充分活动开来，然后加强力量的训练。进行负重练习时，卧推和半蹲选择的重量在60-70%1RM,每个动作3-4组，每组121、有氧运动：有氧运动是指主要依靠有氧能量代谢(细胞的有氧呼吸)的运动方式，旨在增强运动者的心肺能力，因此又称“心肺运动”。此类常见运动有快走、慢跑、游泳、骑车等。2、抗阻运
有氧训练癿治疗作用三、运动处方四、抗阻运动癿概念五、抗阻运动癿分类六、抗阻训练癿原则和训练要素有氧运动是一种恒常运动，运动强度较低，持续时间较长，可以有氧运动，如，跑步、游泳、登山、骑自行车、跳绳等，特别有利于强化我们的心肺功能。我们的肺主要用来做气体交换，帮我们吸入氧气，排出二氧化碳等废气。人体血液当中承载了氧气的同时，
