牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加霞关节、膝关节、踝关节的灵活性。少年儿童压腿，可以牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美，减少运动损顾名思义，压腿就是对腿部进行热身拉筋，舞蹈中压腿的目的是为了拉韧带。压腿可分为正压、后压、侧压，在每天压腿训练时，这三种方法务必都要做到。大家在压腿训练时，要保持正确
网友分享：一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚。压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，为了给孩子今后的身体柔韧性奠定基础，早艺网认为只能通过进行压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。二、注意事
压腿对一般非舞蹈员来说都是一件十分痛苦的事情，因为压腿通常伴随着的是疼痛的滋味。但是压腿对一个人的益处是十分多的，并且也是一项对时间地点年龄没有限制的运动。当我们准备做1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加霞关节、膝关节、踝关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进
˙０˙ 1 1、一定要注意选择把杆的高度刚开始练习压腿，都不宜选择太高的“支撑点”，选择与跨平行的栏杆和阶梯就可以，太高容易拉伤，太低效果不佳。大概有微微酥麻感或痛感即可，注意在每节课上都会有加大强度的训练[如：1、上髋关节软开度训练：A、压腿+滑叉(前、旁)B、扳腿训练(前、旁)C、踢腿(前、旁、后)2、肩腰部软开度训练(拉肩、掰肩、耗腰、下腰、。
压腿好处4.当跳舞前先压腿能达到更好的柔韧性。柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，舞蹈压前屈的训练目的是很好的拉伸腿部的韧带，对于锻炼腿部的柔韧性有着很好的作用。舞蹈压前屈动作要领：1、整个
