俯卧撑是徒手自重的推力动作，推起的重量是个变量，相当于卧推自身体重的65~75%。卧推的压力比较单纯，因为卧推动作是典型的动力性运动，属于肌肉等张收缩，仰卧发力推起的重量就是若提高难度，做一个脚上抬至坐凳高度的俯卧撑大概是自重的70%左右；而做一个手支撑位后移靠腰部的俯卧撑大概又是自重的80%左右；那高难度的俄挺俯卧撑全腾空的话就
卧推和俯卧撑重量换算公式
(-__-)b 整体动作平均55%吧。也就是说，75公斤的人，俯卧撑差不多等于42公斤重量。卧推简单来说，它可以让我们推起更大的重量，也能更好的发挥自身‘推力’ 上斜：上斜卧推，说的是以‘头较高，脚较低’的方式进行卧推，它会增加卧推的难度(
卧推和俯卧撑重量换算表
俯卧撑大致相当于1/3——1/2的卧推重量。一个经过入门训练的健美爱好者，大致可以卧推自己体重8-15次，而俯卧撑可以做30——50个，由此推算。对于意图增肌者而70%。相同重量（比如100kg俯卧撑和70kg卧推）来讲我觉得俯卧撑好一点，因为可以一直力竭，每组最后一下
卧推和俯卧撑重量换算
平地做大概是50%左右体重俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背由于两方的研究数字各有拥护者和重复后的结果，许多科学家将数据做出统整后的区间，伏地挺身对上肢的负荷约略是64%-75%体重。因此若一位体重80公斤的人操作(体脂分布均匀的体态正
