第一类，最基本的瑜伽知识都没有。有一次看到健身房的瑜伽团课是阿斯汤加瑜伽，于是约了课。但课开始了十分钟，我们一直还坐在垫子上做一些拉伸的动作。一位学员阿斯汤加中级系列（第二系列）在梵语中被称为Nadi Shodhana。这意味着神经净化，因为它强调后弯体式。中级系列的体式包括深后弯和绕头。这些姿势改善并保持脊柱的柔韧性和灵活性，
Laruga在她十几岁时广泛研究了精神哲学，之后她于1996年发现了瑜伽，并立即被这种练习的所吸引。两年后，她遇到了阿斯汤加瑜伽，并致力于成为一名忠实的练习者。现在，在练习了26年的阿爱瑜伽，开始Asthanga(阿斯汤加)通过对阿斯汤加呼吸体式计数凝视点的了解基本可以知道阿斯汤加瑜伽的练习并非一般意义上的体育锻炼而是一整套严整的身心修炼系统上帝将柔软给
如果我遇到一个没练过阿斯汤加瑜伽的人，我会对他或她说的第一件事就是：你要先来看，他们得先来看下课堂是怎么上的，看看老师是怎么带领的，光是看着班里的人上课，你就会感受到一种不同如果有人说快那肯定是练了大课-就是领课的阿斯汤加，如果初学者所有关于阿斯汤加瑜伽的观念或者体验都来自上大课，那就是相当于练了假的阿斯汤加；并不是说领课不对或不好，而是领课的
＋﹏＋ 对我来说，我相信遵从固定序列的方法非常重要，是阿斯汤加传承精髓的一部分。“固定顺序的套路是一种隐含大智慧的编排和其他的瑜伽类型不一样，阿汤是唯一一个接近原貌和几近第一，阿汤是男士专属的力量型瑜伽？这是不对的。在印度阿汤总院，女性练习者占多数，包括在邹杰老师的mysore教室以及国内其他的mysore教室，女性练习者的数量占到2/3。同时，阿汤不
在阿斯汤加瑜伽中，每个姿势都有一个特定的凝视点。有9个：鼻尖，眉毛之间，拇指，肚脐，向上凝视，脚趾，手指，向左或向右看眼睛应该一直睁着，只有在最后的放松姿势时才闭上眼睛阅读书籍，有这样一句话：一千个读者就有一千个哈姆雷特。对于瑜伽来说，一百个人，可能有一百种练习方式。这个一点都不奇怪，瑜伽流派那么多，哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜
