回到你的问题上，去了之后该问些什么。我认为第一要表明你的诉求，是要减脂还是增肌。如果对方许诺3个你在健身房常问教练的问题可以看这里了健身常见的问题徒手健身可以增加肌肉吗？这个是当然可以的，要是满足渐进超负荷原则，如果仅仅停留在每天做200个俯卧撑的不行的，你
╯ω╰ 最后，你需要关注费用和合同细节。你应该询问健身房的费用结构，包括会员费、私人训练费等。你还需要了解合同细节，例如取消会员的的政策和退款政策。总之，选择一在进行基本锻炼的同时适应健身房的环境和节奏，不要盲目使用大负荷。问：我该使用哪些力量训练动作？答：设计课程时尽量采用复合动作，如深蹲、硬拉、推举、划船、
这个问题很简单，健身房有适合大众的跑步机，有适合膝盖不好的椭圆机，更有适合胖子的坐姿蹬车机。若还觉得不够，大部分健身房都有单车课，搏击课，普拉提，核心课都是适合减肥的。所以对六、问：去了健身房器械如何练习，练了几天开始很酸，后面就没感觉了，但是加重量又推不动，举不动，怎么办？答：看你的目的，如果只是想改善身体情况的话，不需要做12次，你可以尝
答：实际上，去健身房的前几天就是去练动作去了，因为健身的很多中作都是孤立刺激肌肉群，所以你必须掌握好，这是往后一切的基础，一般新人掌握好动作，最快也要1周的时间，如果教练嫌你囊健身房(卖方)和会员(买方),本身利益就不均等。如果体验就逼着人买课，或以“差业绩帮帮忙”为借口，一律视为不够有责任感。选教练也是选择自己接触健身的启蒙老师，需要对他的训练偏好
