像你说的屈臂撑主要是练习肱三头肌和手臂力量的，做这个动作时也有一些要注意的地方，身体要保持一定双杠臂屈伸练哪里双杠臂屈对于练习胸肌和肱三头肌和三角肌有很好的作用，还能够练习背阔肌和斜方肌，这是比较好的一种锻炼的器材，对于初学者来说，如果力量使用不当，可以使用一些长凳
╯▂╰ 为什么选择做双杠臂屈伸？做双杠臂屈伸的目的就是为了锻炼肱三头肌、胸肌、三角肌前部。双杠臂屈伸能有效的锻炼到肱三头肌、胸肌、和三角肌的前部。所以，为了训练肱三头肌胸肌和三双杠臂屈伸能够更侧重于胸大肌下部的肌肉锻炼，提升胸肌的饱满度，同时也是一个很好的肱三头肌训练动作。我们主要通过调整双杠臂屈伸动作过程中上半身的倾斜角度来达到对胸大肌和肱
双杠臂屈伸主要练哪里双杠臂屈伸主力肌肉就是三块，分别是肱三头肌、三角肌前束以及胸肌。而这三块肌肉的功能各不相同。三角肌前束的主要功能是肩关节的屈曲和肩关节的内旋；胸肌的锻炼肌群二：肱三头肌有一定训练经验的朋友应该都知道，我们如果训练肱二头肌，动作一般都是弯举，而训练肱三头肌，我们的动作全部都是臂屈伸，而双杠臂屈伸就是臂屈伸里面最具有
臂屈伸动作可以锻炼到三个部位的肌肉：肱三头肌、三角肌前束和胸大肌。臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动是以肘部为支点，作前臂屈伸的推肩关节水平屈曲（水平面）肩关节内收（冠状面）肩关节内旋肘关节伸有了前面的基础知识的了解，那么就可以理解哪些姿势侧重锻炼哪里的问题了。正常来说，我们可以臂屈伸的姿势分为
