1.准备的时候做好姿势，用心听枪声，眼看前方。2.跑的时候用快速小步跑的跑法，脚跟不能到地。3.如果自己领先的情况下，千万别回头看，拼命向前冲就对了。4.最重要掌握起跑技巧。百米跑的关键是起步，起步的快慢直接关系到成绩。当你开始时，你必须迅速做出反应。从听到发令枪到你的大脑，再到你的脚，你必须协调好，集中注意力。还要纠正起跑姿
下面是小编为大家整理的女生跑400 米和100 米的训练技巧，希望对大家有所帮助！400 米和100 米跑步训练技巧1、耐力训练每天慢跑20-30 分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、女生跑100米短跑的技巧起跑加速阶段：采用蹲踞式起跑方式，起跑后随着加速逐渐起身加速跑宜步频快、步幅小，两脚略呈内八字扒地后蹬。中途跑阶段：身体略微前倾，自然摆臂，以中等步幅
╯▽╰ 2.其实看中国女生和外国女生的跑步姿势可以受到启发，中国女生跑步时候往往很注意自己的形象，动作不舒展不自然，影响发力也影响频率。体育中考应该是800米长跑，其实要求很低，关键是呼(1)100米，全力冲2—4个，记时多压压韧带，现在不给你讲技巧，现在去琢磨技巧还不如多跑来的有效果~因为技巧短期不易掌握，如果把时间耗在技巧上，你会吃亏的~ (2)400米，全力(或至少80%
o(╯□╰)o 方法：①快慢节奏变化练习；②逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松，快频率，前脚掌积极扒地。5 （五）、改善步幅的练习方法： 1.后蹬跑发展腿部力量女子百米短跑技巧1、提高反应加速跑：半蹲距式姿势，听到迈佳步中短跑计时系统发令枪响的瞬间迅速起跑。在2-3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离30-60 米。在跑道一边注意听响声后快
