≡(▔﹏▔)≡ 两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前3、蹲马步在小学，最常规的体罚应该是蹲马步。只要有学生上课不听讲，作业不认真写，老师就会让孩子在教室门口顶着书蹲马步，要求不能让书掉下来，如果掉下来了就一直不能回座位。
33、不正确佩戴校牌的同学，一律在学校门口站立军姿5分钟，多次的改为蹲马步，延长时间。34、没有佩戴红领巾的，请佩戴好红领巾后向着国旗敬礼一个课间，并且抄写：”我是少先队员11、未请假私自外出者或逃课着，罚蹲马步30分钟。12、违反班规15条，罚蛙跳20圈。13、班干部违反班规者，翻倍进行惩罚。注：以上惩罚条例只正对于初犯者，如重犯者，翻倍进行惩
“我叫王元，是‘玩命三郎’班级的班长。我们这次要去参加镇上举办的蹲马步比赛，听说奖品丰富多彩呢！可别人都不相信会有奖励，唯独你会相信吧？”语文老师正在进行班规培训。小时候的罚蹲马步99班违反班规处罚条例11、未请假私自外出者或逃课着，罚蹲马步30分钟。12、违反班规15条，罚蛙跳20圈。13、班干部违反班规者，翻倍进行惩罚。注：以上惩罚条例只正对
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。具体方法是两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方。严格来蹲马步的家规法律问题法律分析：两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯
